No estas a gusto con tu cuerpo ? crees que deberias quitarte el flotador para estar mas a gusto contig@ mism@, entonces la solucion es quemar grasa..no confundais con adelgazar!!
¿Qué quema más grasa?
Esta discusión es muy antigua… a grandes rasgos esta muy estudiada y comprobada en laboratorio… esta parte de mi respuesta no es una opinión, es un hecho:
- Durante el tiempo que dura el ejercicio se quema más grasa con el ejercico aérobico de baja intesidad… porque dura más tiempo… claro…
- Después del ejercicio el metabolismo está más acelerado… y durante más tiempo… tras los ejercicios de alta intensidad… y por tanto se quema más grasa con estos…
Entonces… por un lado quema más grasa el ejercicio de alta intensidad… y por otro… quema más grasa con el ejercicio aeróbico de baja intensidad…
Si me he explicado bien… vuestra siguiente pregunta debería ser… “¿cual de los dos efectos predomina?”
Pues bien… ahí está el quid de la cuestión… hay división de opiniones a este respecto… lo que sigue sí es mi opinión personal, basada en mi experiencia…
En conjunto, quema más grasa el ejercio de alta intensidad… sobre todo si es muy, muy intenso y dura muy poco… pero lo que mejor me funciona… y lo que voy a hacer siempre ya… es pasar olímpicamente de los aeróbicos y definir sólamente con la dieta… es lo mejor con diferencia, al menos en mi caso, no hay color… Y eso a pesar de que odio comer poco… me cuesta muchísimo, sobre todo después de estar un tiempo comiendo un poco por encima del nivel de mantenimiento (para crecer, claro)…
El ejercicio aeróbico intenso no existe.
Lo que distingue al ejercicio aeróbico del anaeróbico es precisamente la intensidad… si un ejercicio es intenso, necesariamente es anaeróbico.
La confusión viene… creo yo… porque la gente tiende a relacionar algunos ejercicos (correr, nadar, spinning, step) con aeróbicos… y otros (pesas, prensa, poleas…) con anaeróbicos… Pero la cosa no funciona así… es perfectamente posible hacer ejercicio aeróbico con press de banca… y también ejercicio anaeróbico encima de una bicicleta…
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